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작성자다이아 조회 18회 작성일 2020-08-03 11:38:18 댓글 0

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부작용]비타민B6 신경이 망가집니다. 비타민 B군 안전하게 먹는법

비타민B6는 수용성 비타민임에도 불구하고
상한섭취량이 있습니다.
100mg이상 먹게 될 경우
신경이 일시적으로 손상될 수 있기 때문인데요
불안해하지 마시고
어떻게
먹으면 안전하게 복용할 수 있는지 확인하시기 바랍니다.

★★★닥터후니 관련영상★★★
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#비맥스 엑티브 # 비타민 B군 #닥터후니 #내몸사용설명서
[닥터후니]내몸사용설명서 : 00:36 비타민 B6의 역할
01:04 수용성 비타민의 상한 섭취량
01:25 수용성 비타민 과다 복용시 부작용, 논문
03:17 비타민 B6 부작용 없이 먹는 방법 ★ (필수 재생)

아래에 링크 첨부된 관련영상까지 보시고 정보 공유하고, 같이 공부해요
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멋진민이 : 안녕하세요.

비타민 B6 관련하여 공유해드립니다.

비타민 B6(pyridoxine)의 활성형: Pyridoxal 5'-Phosphate (P-5-P=PLP)
① 신체 안에 있는 비타민 B6의 80~90%는 근육에서 발견되어지고 성인에서 인체 저장은 약 170mg이며 25~33일의 반감기를 가지며, 건강한 신경 및 근육 세포를 유지하고 DNA 및 RNA 생성을 돕는 데 필요합니다.
비타민 B6 대사의 선천성 오류인 Pyridox(am)ine-5-phosphate oxidase 결핍(예: 신생아 발작)이 있는 사람은 반드시 활성형인 pyridoxal-5-phosphate로만 섭취하여야 합니다.
② PLP는 많은 효소들을 위한 조효소로서 기능을 하고, 주로 transamination, deamination, decarboxylation 및 desulfurisation을 포함하는 아미노산 대사이고, 다른 것들은 one-carbon metabolism, lipid metabolism 및 글리코겐을 glucose 1-phosphate로의 인산분해(phosphorolytic cleavage)와 관련이 있습니다.
또한 헤모글로빈의 heme 구성물과 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 및 GABA(gamma-aminobutyric acid)를 포함하는 신경전달물질의 생체합성과 연관이 있습니다.
③ 과다한 비타민 B6 복용으로 나타나는 신경병증(neuropathy)는 비활성형태인 피리독신(pyridoxine)때문 이라는 것이 현재의 연구는 나타내며, 활성 형태는 신경병증을 일으키지 않습니다. Pyridoxine은 비타민 B6의 독성형태이고, 신경세포들은 pyridoxine의 독성 효과에 민감합니다. 또한 혈중에 비활성 형태인 pyridoxine이 높게 있다면, 활성 형태인 pyridoxal-5'-phosphate 기능을 경쟁적으로 억제시킵니다
근거: (2017: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28716455).

∙ 신경병증을 일으키는 비활성형 pyridoxine의 일일 섭취량: 1,000mg/일 이상
∙ 가끔 독성이 보고된 비활성형 pyridoxine의 일일 섭취량: 100~300mg
∙ 일반적으로 200mg/일은 부작용이 관찰된 적이 없고, 100mg/일은 안전한 상한선입니다.

∙ 비타민 B6 독성 증상(신경자극, 두통, 심한 피로, 기분변화, 신경 손상 등)이 나타나서 보충하지 않으면 보통 몇주 이내에 사라집니다.

④ 비타민 B6가 NF-kB 경로를 억제시킨다는 것을 이전에 입증을 하였지만, 비타민 B6가 염증을 억제하는 분자메커니즘을 알려져 있지 않습니다.
동물 연구에서 Toll-like receptor (TLR)-mediated TAK1 인산화와 그 후 NF-κB와 JNK 활성의 억제에 의해서 대식세포들에서 사이토카인 유전자의 발현을 억제시켰다는 것을 보여주었습니다.
게다가, NLRP3-dependent caspase-1 과정과 그후 LPS-primed macrophages에서 성숙한 IL-1β와 IL-18의 분비를 없애버렸습니다.
또한 비타민 B6의 활성형태 Pyridoxal 5'-phosphate (PLP)만이 복막 대식세포에서 미토콘드리아 활성산소종의 생산을 현저히 감소시켰습니다.
LPS와 ATP 또는 LPS 단독에 의해서 유발되는 IL-1β 생산을 감소시켰습니다.
더욱이 치사 내독소 충격(lethal endotoxic shock)으로부터 보호하였습니다.
전체적으로, 이 결과들은 비타민 B6의 새로운 항염증 작용을 밝히고 NLRP3 염증조절복합체에 의해서 유오되는 염증성 질환을 예방하기 위한 가능성을 나타냅니다
근거: (2016: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5114405/)
넝쿨장미 : 수고하셨어요 ~~
비타민b제품은 수용성 이라 남는것은 배출되는줄만 알았는데 필요이상 섭취시 독성이 있다는 사실은 처음 알게되었어요 과유불급
감사합니다 ^^
이다육이 : 이쁜 쌤 오늘도 또박또박
전문적 지식을 나눠 주셔서
감사합니다 ^^
0사랑은 희생이다 : 비탄민 B 을 먹고 다리에 기운을 살리더라구요
doosung lee : 저 질문드려도되나요? 제가 렛잇비 1알+라이프투퍼데이 2캡슐+슈퍼리서치오메가3 2알은 괜찮은건가요?
Light salt : 오~ 아무도 않알려주는 내용 이네요 감사합니다
김진주 : 중요한정보 감사합니다.
솔이 : 구체적인 내용 감사 합니다 ᆢ커팅기 가위로 된것 이곳소개로 구입했는데 어찌나 좋든지요 그동안 알약 큰것때문에 아주 어려움을 겪은는데 ᆢ진작에 몰랐던것이 ᆢ참 아쉽더라고요 ᆢ
마른먹보 : 선생님 덕분에 좋은 유익한 영상 잘보고 있습니다. 궁금한 것이 있는데 비타민b6도 혈관에 작용하는 것 같은데... 비타민 b3 처럼 혈관확장 작용을 하지 않는지요?? 현재 홍조 레이저 치료하고 있는데 먹고있는 약물에 비타민 b6가 섞여있어서 신경쓰이네요 ㅠㅠ

약국에서 듣지 못한 이야기 #38 - 비타민B6(피리독신)

홍약사 #38 - 비타민B6(피리독신)

비타민B6의 기능, 부작용, 주의사항, 관련식품등

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비타민B6(피리독신)은 여러 질병과 예방을 위해 사용되지만 일부 약물은 B6의 수치를 감소시킨다.

영양소 정보센터 : https://lifecenter.tistory.com/26?category=782863
관련 질병 : 심장병, 우울증, 월경전 증후군, 류마티스 관절염.
상호 작용 약물 : 항생제, 비타민B6 수치를 감소시키는 약물, 항우울제, 페니토인(Phenytoin
)

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